陳 敏

　　球拍揮舞，銀球飛旋。閔行區大零號灣體育館嶄新的乒乓球館內，10歲的李宸睿一記巧妙的回球，引得球臺對面71歲的錢坤忠連連喝彩。這一老一少在乒乓球臺兩側相視而笑，年齡的鴻溝在跳躍的小球間悄然消融。

　　7月6日，上海40攝氏度的高溫，球館內同樣熱火朝天。數對這樣的老少搭檔揮汗如雨，備戰即將到來的區級“大手牽小手”趣味乒乓球選拔賽。

　　在上海各區縣，主題多樣的群眾乒乓球賽周周上演。深厚的群眾基礎，為“國球兩進”活動近三年在滬的蓬勃開展提供了豐沃的土壤。

　　空間再造 構建“15分鐘乒乓圈”

　　上午11點多，黃浦區南昌路44號的瑞金二路街道社區服務綜合樓地下室，兩張乒乓球臺前的幾位老人還在意猶未盡地揮拍。“以前我們都是去黃浦體育館打球，現在家門口也有球臺了，開心！”

　　這里是市民健身驛站分站兼社會體育巡防員的站點。隨著“國球兩進”活動的開展，街道了解到附近居民的需求，特意騰出地下室設立了“福瑞里健康驛站”，放置兩張乒乓球臺。“一經開放就供不應求，小程序預約都要排隊。”這里的志愿者笑著“抱怨”。

　　這樣的“弄堂運動場”存在于上海許多社區街道中，尤其是在寸土寸金的市中心。

　　社區通過“螺螄殼里做道場”，讓市民享受到“小而美”的體育服務。徐家匯公園小紅樓東側下沉式廣場內，家住旁邊小區的張阿姨表示，這里原來是公園的“邊角料”，自打多了兩張球臺，既滿足了她們鍛煉的需求，也不會因為打球產生噪音擾民，“相關部門真的是花了心思的。”

　　“國球兩進”系列爭霸賽松江站的比賽場地、五茸體育中心乒乓球室則位于茸北農貿市場樓上，讓參與者都體驗了一把“樓上比完賽，下樓買個菜”的便捷與樂趣。

　　自2023年上海啟動“國球兩進”活動以來，一張覆蓋全城的乒乓賽事網絡迅速鋪開。截至2024年底，這項活動已實現“百鎮千臺萬人”的全面升級——覆蓋全市16個區、216個街鎮，年均吸引超10萬人次參與。兩年下來，所投放近3000張球桌遍布社區、公園和商圈，徹底解決“場地荒”的痛點，構建起觸手可及的“15分鐘乒乓健身圈”。

　　老有所練 銀發活力在球臺迸發

　　15分鐘不僅是時間尺度，更是品質生活的量度。對于老齡化率達37.6%的上海，“15分鐘乒乓健身圈”讓老年群體激發出澎湃的銀發活力。

　　青浦區爭霸賽200余名選手中，老年選手比例超過40%。普陀區長征鎮的一個鎮級老年乒乓球賽事，吸引了201人次報名參賽。“國球代代傳承，也激勵著我們普通老百姓拿起球拍。”靜安區爭霸賽上，77歲的董福泉說。

　　上海的乒乓球賽事活動在設計上充分考慮老年人特點和需求，讓更多老年人在球臺邊找到歸屬感和榮譽感。參賽年齡上降低門檻，采取年齡無界化，或是通過混合團體賽制打破年齡壁壘。青浦賽區200余名選手中，年齡跨度從10歲到65歲；閔行七寶鎮的賽場上，15歲的學生與60歲的退休干部同場競技；靜安彭浦新村，77歲的老董與11歲的小李成為忘年交。這些“三代同堂”的場景，生動詮釋著乒乓運動的全民性。

　　體衛融合 “乒乓療愈”新探索

　　周四下午兩點，李學海準時來到長寧區周家橋街道社區市民健身中心，和約好一起來打乒乓球的20多位帕金森病友打著招呼。他患帕金森病近20年，一年多前因乒乓球而更多地走出家門活動。

　　這得益于上海2023年底開始的“乒乓戰帕”系列活動。乒乓球運動對帕金森病患者來說是極佳的“運動處方”，能鍛煉手眼協調和肢體配合，改善運動障礙，緩解焦慮抑郁等。這項活動已舉辦兩屆，并設立了包括周家橋街道、黃浦體育館和好望角醫院在內的三家“帕友之家”，成為“體衛融合”的公益樣本。

　　在上海，乒乓球被列為長者運動健康之家的重點推廣項目，其核心價值在于實現“體衛融合”。不僅如此。2024年11月，旨在促進老年人健康的“老有所練”乒乓樂園項目在黃浦區豫園街道社區衛生服務中心腦健康認知概念空間啟動。項目匯聚市體育部門、老年人體育協會、社區體育協會及衛健委、民政局等多方資源，融合流行病學研究與社區體育實踐，力求打造新型社區體育養老模式。每周由上海體育大學專業教練指導技術，同時社區醫護人員同步開展健康監測、疾病咨詢及運動風險評估，形成“運動干預+醫療支持”的閉環，成為體衛融合推動老年健康的重要探索。

　　文化沉淀 乒乓運動深化城市認同

　　當李學海和帕金森病友們每周轉戰三個“帕友之家”以球會友時，張秋華都在現場為他們提供專業技術指導。“乒乓球給他們帶來的不僅是身體上的改變，更多是多巴胺，是那種志同道合的歸屬感。”指著場邊手臂骨折卻堅持來打球的高阿姨，張秋華感慨道。

　　上海目前有超6萬名社會體育指導員，部分為乒乓球專項指導員。作為其中的一員，張秋華從小就愛打乒乓球，如今仍以選手、國家一級裁判或社會體育指導員的身份活躍在球臺旁，是“國球兩進”從政策轉化為全民實踐的關鍵執行者，承擔著賽事中執裁協調，日常指導中以專業技術降低參與門檻、普及推廣、設施運維等多重角色。

　　小小銀球躍動在上海的弄堂巷陌，閃耀在每一處城市肌理間。位于黃浦區的中國乒乓球博物館為城市帶來更為深厚的乒乓文化底蘊。從2019年開始走進校園、社區的全國巡展，到持續不斷的“國球大講堂”，走遍上海的“乒乓校園行”的深化教育，再到“國球潤疆·健康未來”乒乓文化專題展，作為國際乒聯博物館與中國館的雙重載體，這里不僅是全球乒乓文化的收藏中心，更是上海推動“國球兩進”落地的物理樞紐，也是“奮力拼搏、永不放棄”的價值放大器。