新華社記者 丁增尼達攝(資料照片)

　　本報記者 劉昕彤

　　足球比賽中，運動員受傷的場面屢見不鮮，感受足球魅力的同時常伴隨著高風險，尤其是對于業余的足球運動愛好者來說。

　　國家體育總局運動醫學研究所運動醫院專家提醒，足球運動中，膝關節和踝關節的損傷確實常見，包括膝關節十字韌帶損傷、半月板損傷、踝關節扭傷和疼痛等，但通過正確的預防和科學訓練，可以大大降低這些風險。

　　小張是一位業余的足球迷，他在一次比賽中不慎扭傷了踝關節。初期，他并沒有重視這個問題，繼續參加訓練和比賽，但隨著時間的推移，疼痛感加劇，最終影響了他的運動表現。在醫生的指導下，小張進行了踝關節的力量和平衡訓練并遵循了專業的康復計劃，幾個月后，他的踝關節恢復了正常，重新回到了球場。

　　專家表示，在足球運動中，“足球踝”最為常見。背屈踝關節時的疼痛和腫脹，以及跖屈踝關節時后跟的疼痛和腫脹，這些癥狀可能會影響運動表現，甚至導致長期的關節問題。對于此類問題，預防是上策。在感到踝關節疼痛時，就要立即尋求專業醫療幫助進行檢查，同時針對薄弱部位加強訓練，通過踝關節的力量和平衡訓練，可以有效減輕踝關節的疼痛感。專家推薦了提踵練習、小腿后側肌練習、小腿前群肌練習和平衡練習等四種膝關節預防康復訓練方法。

　　對于已經發生的踝關節損傷，專家表示，如果長時間存在疼痛可能需要通過微創手術來治療。這種手術通常包括磨除骨贅和修復受損的韌帶，通過這樣的治療方式，可以更快地康復和重返賽場。“足球運動愛好者應該時刻關注自己的身體狀況，采取正確的預防措施，并在需要時及時尋求專業幫助。”專家建議道。