毛昀哲

　　10月15日，2025年“萬村女性社會體育指導員培訓計劃”交流展示大會在山東棗莊繼續進行。在當日開展的健身技能傳授公益培訓環節中，張佳圖、王曉君、蔣慶華三位國家級社體指導員分別帶來健身操舞、太極和有氧啞鈴操的專業教學，令到場的500余名農村女性社體指導員頗為受益。

　　步入棗莊文體中心體育館，張佳圖正在傳授健身操舞《我們都是追夢人》，以動感的節奏和積極向上的主題，激發學員們的熱情與活力。她以“先筑基，再進階”為原則，從調整基礎身形著手教學。“雙腳開立與肩同寬，腳尖向前，屈膝下沉，膝蓋找腳尖方向……兩拍一動，伸臂和出腳的動作不要打彎！”她一邊示范，一邊強調關鍵點如何做到位，并針對健身操舞常見的身形問題重點糾正。

　　一墻之隔的太極培訓活動同樣如火如荼。為讓大家更好地掌握套路訣竅，王曉君利用生動的類比，將理論與實操相結合。“練習太極講究松而不懈，忌用拙力。在雙手下按時，想象按住水中浮球，力量沉到掌根，既不僵硬也不松懈。”她還特別提示學員要關注虛領頂勁，“頭頂的百會穴輕微上領，氣息卻要向下沉，全身保持一體松沉狀態，切忌讓力量飄在上面。”

　　除往年常設的健身操舞和太極之外，本屆健身技能傳授公益培訓新增了有氧啞鈴操。據山東省體育局群體處相關負責人介紹，今年是體重管理年，特意在健身技能傳授內容中添加了有助于燃脂減肥的項目。從之前的推廣情況來看，有氧啞鈴操取得了較好的社會反響。

　　培訓活動現場熱鬧非凡，來自各省(區、市)農村的女性社體指導員展現出極高的學習熱情和參與度。科學的教學方法不僅有助于快速、準確地完成鍛煉動作，還能更新對于健身理念的理解。活動結束后，湖北省代表隊成員吳靜林感慨道：“我每天早晨都跟著視頻課打半個小時太極，之前自認為掌握了要領。這次先是在交流展示大會上見識到全國各地健身好手的技藝，后是在更高水平老師的提點下接受培訓，我才發現自己原先練習的頂多算是太極模樣的廣播體操。”作為社體指導員，只有自身的基本功扎實，才能更好地承擔起宣傳全民健身、科學指導、組織活動等責任，真正成為基層健身的傳播者與全民健康的守護者。

　　此次公益培訓旨在通過專業、細致的技能傳授，讓農村女性社體指導員掌握科學的健身方法，為后續扎根鄉村推廣健身教學筑基、推動全民健身事業發展作出積極貢獻。